骨盤歩行矯正について

歩行30分以上、早歩きにて骨盤矯正ができる

①ウォーキングの注意点

Ｏ脚、Ｘ脚の方は靴のインソールで調整して、足関節が正面方向に対して真っ直ぐに向くようにインソールで調整又はシューズ専門店で別注する。

②ウォーキングの姿勢

30m前方の目線を意識して、顎を引き、大股で少し早めに歩行する。

以上の心掛けで歩行するだけで、ある程度の骨盤矯正が出来る。

必ず、ウォーキングする前にストレッチを行い又、電解質の水分(スポーツドリンク)補給をしておくと筋肉に対して働き、疲労が溜まりにくく体力が持続しやすい。

ウォーキング後も、適度なストレッチをしておけば、骨盤矯正に効果がある。

週3回以上する事で骨盤矯正に繋がり、脂肪燃焼率が上がり、ダイエット効果も上昇する。